ड्राई फ्रूट्स में बादाम का सेवन खूब किया जाता है. बादाम (Almonds) एक बेहद ही हेल्दी और पौष्टिक तत्वों से भरपूर नट (Nut) है. बादाम हो या अन्य कोई नट्स इन्हें पचाना आसान नहीं, क्योंकि इनमें अच्छी मात्रा में हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर होते हैं. बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, कॉपर, आयरन, पोटैशियम, जिंक, बी विटामिंस, नियासिन, थियामिन, फोलेट आदि भी होते हैं. आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसर (Dr. Dixa Bhavsar) ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर बादाम खाने के फायदों, खाने का सही तरीका आदि के बारे में महत्वपूर्ण पोस्ट शेयर किया है. चलिए जानते हैं कि एक दिन में कितना बादाम खाना होता है हेल्दी.
बादाम खाने के फायदे
आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसर के अनुसार, जब आप बादाम खाते हैं तो अधिक एनर्जेटिक महसूस करते हैं.
इसे खाने के बाद आपको किसी चीज को खाने की क्रेविंग्स काफी हद तक कम होती है.
बादाम खाने से महिलाओं में पीरियड्स क्रैम्प की समस्या दूर होती है.
बादाम खाने से पाचन शक्ति में सुधार होता है. पेट की समस्या नहीं होती है. कब्ज से बचाव होता है.
बादाम में मौजूद पोषक तत्व दिमाग की सेहत को दुरुस्त बनाते हैं. मेमोरी पावर बूस्ट होती है.
एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिंस से भरपूर होने के कारण यह त्वचा और बालों के लिए बेहद अच्छा होता है.
नियमित सेवन से हार्ट हेल्दी रहता है. हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होती है.